Dacă un bărbat este nemulțumit de dimensiunea penisului său, atunci soluția la problemă este exercițiile speciale care pot fi făcute acasă. Astfel de exerciții nu numai că măresc lungimea și diametrul penisului, dar cresc și erecția. Trebuie înțeles că eficacitatea este garantată numai dacă practicați în mod regulat și urmați tehnica de a efectua manipulările.
Experții vă cer să fiți atenți atunci când vă implicați în astfel de activități și să nu uitați de regulile de siguranță. Este interzisă aplicarea unei compresii și întinderi excesive la nivelul organului genital, pentru a nu provoca leziuni.
Recomandări
Executarea corectă a anumitor antrenamente va ajuta la pomparea penisului unui bărbat. Efectul poate fi sporit de instrumente și greutăți speciale care trag penisul în jos. Când fac exerciții acasă, bărbații folosesc rar astfel de dispozitive.
Există o serie de recomandări pentru cei care tocmai au început să facă exerciții. Acestea includ:
- evitarea stresului excesiv asupra organului;
- absența compresiei prelungite a penisului și întreruperea alimentării cu sânge a țesuturilor;
- antrenament măsurat (în prima săptămână, faceți exerciții o dată la două zile);
- creșterea treptată a întinderii și încărcării;
- adăugarea de noi exerciții după o lună de antrenament.
Dacă un tip face gimnastică pentru penis pentru prima dată, timpul de antrenament nu trebuie să depășească 15 minute. Ulterior, măriți durata de încărcare la 30 de minute pe zi.
Înainte de a începe cursurile, se recomandă să consultați un medic pentru a clarifica caracteristicile individuale ale penisului și pentru a ajusta exercițiile. Una dintre regulile principale este regularitatea și acuratețea. O atenție deosebită trebuie acordată atunci când lucrați cu capul.
Principiul de funcționare
Atunci când alege o metodă de antrenament, un bărbat trebuie să știe pentru ce sunt destinate. Există exerciții pentru a crește grosimea penisului și lungimea acestuia. Cel mai adesea, acestea au ca scop creșterea fluxului de sânge către organ și stimularea creșterii corpului cavernos.
Mărimea normală a penisului este considerată a fi de 12-18 cm în lungime și 2-5 cm în grosime în timpul erecției. Dacă, într-o stare de excitare, lungimea penisului nu depășește 8 cm, medicii consideră aceasta o patologie. Dacă aveți o problemă de genul acesta, este recomandat să contactați un specialist pentru sfaturi și să găsiți o soluție.
Pregătirea pentru antrenament
Rezultatul exercițiilor de acasă depinde direct de modul în care omul a pregătit organul. Exercițiile de mărire a penisului trebuie să înceapă cu încălzirea țesuturilor. Încălzirea penisului vă permite să:
- echilibrează tensiunea arterială în penis;
- evitați durerea după antrenament;
- crește alimentarea cu sânge a organelor și întărește mușchii pelvieni;
- reduce riscul de rănire.
Pentru a încălzi penisul, se recomandă utilizarea unui masaj ușor sau proceduri cu apă.
Tratamente cu apă
Apa caldă promovează relaxarea fizică și psihologică a unei persoane. Înainte de încărcare, se recomandă să stați în baie sau să faceți o baie specială pentru penis, cu o temperatură a apei de cel mult 43 de grade.
Durata procedurilor de apă ar trebui să fie de cel puțin 10 minute. Baia poate fi înlocuită cu un duș cald. După aceasta, trebuie să ștergeți penisul uscat și să aplicați lubrifiant. Lubrifierea este necesară pentru efectuarea manipulărilor de mărire a penisului.
Masaj
Încălzirea penisului prin masaj trebuie făcută cu prudență pentru a nu-l deteriora. Pentru masaj veți avea nevoie de un prosop și apă fierbinte. Tehnica de încălzire este următoarea:
- Rulați prosopul într-o rolă.
- Udați prosopul cu apă fierbinte.
- Înfășurați rola în jurul penisului.
- Începeți să frecați.
Durata masajului nu trebuie să depășească cinci minute. Lecția se desfășoară de 3 ori cu pauze de 2 minute.O caracteristică a masajului este că capul trebuie să fie deschis și nu trebuie frecat cu un prosop.
Tipuri de exerciții
Exercițiile de îngroșare a penisului făcute acasă sunt sigure și fără durere. Cu toate acestea, nu necesită costuri suplimentare și sunt extrem de eficiente.
Dintre toate metodele de mărire a penisului, cele mai eficiente sunt cele care promovează întinderea țesuturilor, creșterea corpului cavernos și creșterea aportului de sânge.
Aceste metode vor fi eficiente numai dacă se respectă toate regulile de pregătire și se menține regularitatea.
Stimularea fluxului sanguin
Îmbunătățirea circulației sângelui în penis are următoarele efecte pozitive:
- îmbunătățirea funcției erectile;
- creșterea diametrului;
- prevenirea bolilor sistemului genito-urinar;
- prevenirea stagnării.
Dar medicii notează și o serie de dezavantaje ale acestei proceduri. Acestea includ apariția hematoamelor, vânătăilor și scăderea sensibilității organului. Astfel de situații apar doar atunci când un bărbat nu respectă regulile de antrenament. Cel mai adesea, o persoană pune prea multă presiune pe cap, dăunând țesutului de suprafață subțire.
Întinderea țesuturilor
Exercițiul poate fi efectuat numai când penisul este în repaus. Acest antrenament este împărțit în trei tipuri de dificultate:
- Bărbatul ia capul și îl trage cu grijă în sus, numărând până la zece în acest moment. Apoi mutați capul la stânga timp de 10 secunde și la dreapta pentru aceeași cantitate. Procedura se repetă de două ori pe zi timp de cinci minute.
- Tipul apucă complet axul penisului și îl trage în sus. Trebuie să mențineți această poziție timp de 10 secunde și să readuceți încet penisul în poziția inițială. Manipularea trebuie efectuată de cel puțin 10 ori.
- Cea mai dificilă opțiune este atunci când tipul apucă axul penisului cu mâna stângă și apucă capul cu mâna dreaptă. În acest caz, mâinile ar trebui îndreptate în direcții opuse: mâna stângă trage baza în jos, iar mâna dreaptă trage capul în sus. În stare întinsă, organul este fixat timp de 10-15 secunde, 3 abordări. Ar trebui să faci cel puțin cinci abordări pe zi.
Când efectuați manipulări cu organul genital, ar trebui să vă ascultați cu atenție sentimentele. Dacă o persoană simte o durere ascuțită care nu se oprește, ar trebui să consultați imediat un medic.
clopot
Metoda presupune realizarea unei erecții, așezarea picioarelor depărtate la lățimea umerilor și încordarea ritmică a fibrelor musculare ale perineului. În același timp, penisul, ca un clopot, începe să se balanseze. Durata lecției este de la 2 la 5 minute.
Exerciții Kegel
Este necesar să încordați alternativ mușchii profundi ai perineului timp de 5 minute. Pentru a înțelege ce mușchi ar trebui încordați, un bărbat este rugat să întrerupă fluxul în timp ce urinează. Aceeași acțiune ar trebui făcută atunci când faceți exerciții Kegel.
Jelqing
Se realizează cu o erecție completă. Bărbatul apucă baza penisului cu degetele, mișcându-și încet mâna spre cap. Procedura se încheie după 7-10 minute sau când se realizează ejacularea.
Prindere
Pentru a efectua această tehnică, este necesar un simulator special care ciupește penisul la bază în timpul excitării. Manipularea este recomandată a fi combinată cu alte tehnici.
Genuflexiunile, jogging-ul și mersul pe jos ajută, de asemenea, la îmbunătățirea alimentării cu sânge a organelor perineale, ajutând un bărbat să obțină rezultatul dorit. Sexul tantric ajută la strângerea mușchilor profundi ai pelvisului și stimulează fluxul de sânge către penis.
Ce să faci după antrenament
Dupăantrenament, este necesar să se asigure odihnă completă pentru penis, excluzând sexul timp de cel puțin 3 ore.
Pentru a obține un efect mai mare, medicii recomandă respectarea următoarelor reguli:
- Eliminați obiceiurile proaste. Alcoolul și tutunul afectează negativ sistemul cardiovascular, ceea ce dăunează semnificativ sănătății sexuale.
- Nu te raci prea tare.
- Evitați situațiile stresante și activitatea fizică excesivă.
- Mănâncă alimente bogate în vitamine și minerale.
- Preveniți dezvoltarea stagnării sângelui (alergare, mers).
- Combină antrenamentul cu instrumente speciale (extender).
- Faceți dragoste în mod regulat pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
Dacă sunt respectate toate regulile, un bărbat va vedea rezultatul dorit în 5-7 luni. Dacă bănuiți o vătămare a penisului, trebuie să contactați imediat un specialist pentru a fi supus măsurilor de diagnosticare și a unui curs de terapie.
FAQ
Ce exerciții ajută la mărirea penisului?
Există mai multe exerciții care vă pot ajuta să vă măriți penisul. Una dintre ele este întinderea, în care trebuie să strângeți penisul și să-l trageți în direcții diferite. Un alt exercițiu util este DESIRE, în care trebuie să strângi mușchii podelei pelvine și să-i ții în stare tensionată timp de câteva secunde.
Este posibil să măriți penisul doar prin exerciții fizice?
Exercițiile fizice pot fi de ajutor în întărirea mușchilor penisului și în creșterea fluxului de sânge în zonă, dar nu poate crește dimensiunea penisului. Dimensiunea penisului este determinată de factori genetici și nu poate fi modificată numai prin exerciții fizice sau prin alte metode.
Ce alte metode ajută la mărirea penisului?
În afară de exerciții fizice, există și alte metode care vă pot ajuta să vă măriți penisul. Unii oameni apelează la metode chirurgicale, cum ar fi operația pe penis. Cu toate acestea, aceste metode pot avea anumite riscuri și efecte secundare. Este recomandat să consultați medicul înainte de a decide asupra unor astfel de metode.
Sfaturi utile
Sfatul #1
Principala regulă pentru mărirea penisului este antrenamentul regulat. Încearcă să-ți faci timp să faci sport de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Doar cu antrenament constant poți obține rezultate.
Sfatul #2
Una dintre cele mai eficiente metode de a mări penisul este exercițiile de întindere. Întinderea regulată va ajuta la creșterea flexibilității și elasticității țesuturilor, ceea ce la rândul său ajută la creșterea dimensiunii. Este recomandat să vă întindeți înainte și după antrenamentele principale.
Sfatul #3
Pe lângă exercițiile de întindere, este necesar să includeți exerciții de întărire a mușchilor podelei pelvine în antrenamente. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea erecției și a controlului ejaculării. Unul dintre cele mai cunoscute exerciții este „kegels". Făcând acest exercițiu în mod regulat, va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și la creșterea dimensiunii penisului.